22.04.2021 03:24
SUPER-НОВОСТЬ:
Пострадал мужчина 1983 года рождения, он госпитализирован с предварительным диагнозом отравление продуктами...
Опрос

Как вы оцениваете работу ваших властей, руководителей?

Getting poll results. Please wait...


Все опросы



Всемирный день сна

 15:22  13.03.2021  | ЗДОРОВЬЕ

Люди, переболевшие новой коронавирусной инфекцией, столкнулись с бессонницей. Этот пост-симптом обнаружили у себя свыше 40% россиян. Врачи уверены, что стрессовая ситуация в которой оказались все люди во время пандемии вполне способна привести к нарушениям сна.

Всемирный день сна 2021 пятница, 19 марта


Внезапный «вор» 

Во многом нарушениям сна способствовала резкая смена образа жизни во время пандемии: мы перестали регулярно ходить на работу, заниматься спортом, пришлось пересмотреть свой досуг и свободное времяпровождение.

Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги: «Волну бессонницы породил стресс и повышенная возбудимость нервной системы. К этим факторам следует добавить недостаток свежего воздуха в квартире, снижение или отсутствие физической нагрузки, сбой циркадных ритмов, дефицит витаминов и нервное напряжение».

 

Другая причина

К нарушениям сна часто приводят и сопутствующие заболевания, сердца или легких, депрессия, желудочно-кишечные расстройства, гиперфункция щитовидной железы.

Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги: «Люди, которые работают по сменному графику, имеют более низкий уровень гормонов, регулирующих сон. Качество сна снижают гормональные изменения во время менопаузы, во время беременности, а также при ПМС».

 

Нет активности - нет сна

Как правило, на качество нашего сна влияет физическая активность в течение дня. У офисных сотрудников качество сна ниже. Они часто жалуются на чувство эмоциональной усталости, которое отбирает у них силы и настроение.

Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги: «Организму человека требуется мышечная работа, которая позволит без проблем войти в фазу сна и отдыха. Поэтому если у человека нет возможности заниматься спортом регулярно в спортзале, то ежедневные вечерние прогулки на свежем воздухе для хорошего сна и самочувствия - обязательное условие».

 

Признак стресса

На фоне недосыпания и психического истощения или каких-то сильных переживаний, интоксикации человек может не только видеть сон, но и чувствовать свое присутствие в нем и силу своих переживаний во сне.

Михаил Кумов, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги: «Часто от людей с сидячей работой можно услышать, что во сне они продолжают переживать над неприятной ситуацией, заново проживают ее, или обдумывают во сне трудный отчет, который отнимает все рабочее время и заставляет засиживаться по вечерам. Такие сны являются результатом постоянного стресса и малоподвижного образа жизни. При постоянных осознанных снах человеку необходим психотренинг, который поможет разобраться с тревогами и укажет на ее решение».

 


Просмотров: 382



Оставить комментарий
Ваше имя
Комментарий: *
Введите символы:: *
Обновить
RSS

Другие новости из рубрики

21.04.2021 Путин пригрозил провокаторам расплатой

19.04.2021 В мае изменится график получения пенсии и ее размер

10.04.2021 Яков Кедми рассказал, что американцы задумали на Донбассе

10.04.2021 Врач рассказала, что должно быть в рационе питания пожилого человека

07.04.2021 В Австрии 316 шоколадных кроликов выразили протест против пальмового масла

06.04.2021 Шойгу объявил проверку боеготовности в Вооруженных силах РФ

06.04.2021 Путин одним словом «перечеркнул» план удара США по России

06.04.2021 Ни в коем случае: кому нельзя вакцинироваться от COVID-19

06.04.2021 Джо Байден сделал важное заявление о России

03.04.2021 Ученые назвали три симптома перенесенного коронавируса

03.04.2021 Сокамерник Навального рассказал, что о нем думает

30.03.2021 «Открыла свой поганый рот»: Лев Лещенко ответил зажравшейся Собчак

30.03.2021 Путин разъяснил Макрону и Меркель ситуацию по делу Навального

30.03.2021 Мёд с прополисом - эффективное средство с простудными заболеваниями.

29.03.2021 Россияне не готовы вакцинировать домашних животных от COVID-19.


Наши партнеры:


© «Рязань Вести». 2009. Информация об ограничениях. Редакция не несет ответственности за достоверность информации, опубликованной в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.