Осанка очень много значит для состояния здоровья человека

Правильная осанка уравновешивает и балансирует функции внутренних органов, помогает кровообращению и дыханию, позвоночник приобретает естественное положение, что увеличивает бодрость тела, ума и повышает работоспособность. Хорошая осанка способствует сбалансированию всех физиологических процессов в организме, помогает создать запас нервно-психической энергии, которая необходима, чтобы легче переносить стрессы и напряженный ритм современной жизни.

Давайте внимательно рассмотрим, как вы стоите и сидите. Кстати, никто, кроме вас, не сможет исправить вашу осанку. Обладая красивой осанкой, вы обретете больше уверенности в себе и огромные потенциальные возможности для решения различных проблем и затруднений.

Вы сможете лучше контролировать и управлять своими отношениями с окружающими, изменить свое восприятие среды, в которой вы живете, и как следствие — свой подход к жизни. Хорошая осанка производит на людей благоприятное впечатление. В жизни все происходит по принципу: как аукнется, так и откликнется. То есть, как мы поступаем, так и с нами поступают. Прямая, гордая стать рождает уверенность и оптимизм.

Для того чтобы у вас все было хорошо, начнем день с подзарядки мозга и тела юношеской энергией, спокойствием и кипучим оптимизмом. Это поможет вам встретиться с противоречивым и переполненным современным миром. Ведь никто не пускает мотор машины на полную мощность без предварительного прогревания. Точно так же человек не должен опрометью окунаться в дневную сутолоку без предварительной подготовки, как физической, так и моральной.

Когда вы проснулись, полежите спокойно и попросите Господа вести вас по жизни, выбросьте из головы все заботы, ощутите уверенность в своих силах и позитивное отношение к жизни. Не вскакивайте сразу с постели. Сначала немного потянитесь, разомните затекшие и онемевшие за ночь суставы. Берите пример с животных, следующих своим инстинктам. Понаблюдайте за кошкой. Она зевает, вытягивает лапы как можно дальше, скребет когтями, выгибает спину и сворачиваете калачиком. Так она просыпается.

Кстати, для кровообращения нет ничего лучше потягивания. Подражая кошке, медленно потянитесь, лежа в постели, зевните и пошевелите пальцу ног. Затем медленно-медленно садитесь. После сна мыши шеи и затылка зажаты, сведены и напряжены. Это кого угодно лишит необходимой с утра жизненной энергии.

Нужно снять напряжение. Медленно поверните голову налево, затем направо настолько, насколько сможете; вытяните шею налево затем направо так далеко, как получится; проделайте то же самое назад и вперед. Дышите глубоко и медленно. Вдохните немного задержите дыхание и медленно выдохните. Если при этом ощущается боль в связках, очень интенсивно разотрите их. Затем расслабьтесь, уронив подбородок на грудь.

При вдохе поворачивайте голову, одновременно очень медленно вытягивая шею вправо и назад; при выдохе поворачивайте голову одновременно вытягивая шею налево и вперед; заканчивай, расслабившись и опустив подбородок на грудь. Таким образом мы описываем полный круг, причем сначала по часовой стрелке, затем против. Вращательные упражнения, подобные описанным выше, помогут снять мышечное напряжение области шеи и затылка.

Проделывая это упражнение, вы должны ощущать приятное натяжение мышц шеи и плеч. Повторите упражнение 7 раз. Для того чтобы улучшить циркуляцию крови и придать эластичность суставам запястья и локтя, которые несколько застоялись во время сна, проделайте разогревающее упражнение. Встряхните руками как можно более энергично и быстро.

Продолжайте упражнение до тех пор, пока не ощутите приятную гибкость и свободу движения в суставах. Представьте, что у вас мокрые руки, и вы пытаетесь стряхнуть с них все последней капли. Придать упругость своей походке вы сможете следующим упражнением. Проснулись сами, разбудите ваши ножки, причем очень энергично. Потрясите левой ногой причем мышцы расслаблены, движения гибкие в колене и щиколотке. Движение должно передаваться в тазобедренный сустав.

Таким образом, вы разгоняете застоявшуюся за ночь кровь, и поток ее, обогащенный кислородом, доходит самых кончиков пальцев. Проделайте то же с правой ногой.

Идёт загрузка...

Оставить комментарий
Ваше имя
Комментарий: *
Введите символы:: * Обновить